Como fazer?

Observe
Coloque-se em frente a um espelho e olhe para as suas mamas, vire-se de um lado para o outro e verifique se nota alguma alteração; em seguida levante os braços e repita a observação e por fim coloque os braços nas ancas e observe novamente ( tamanho, forma, cor da pele e mamilos de ambas as mamas).

 

Deitada, com o braço esquerdo debaixo da cabeça - as pontas dos dedos da mão direita vão palpar a mama esquerda como se fossem os ponteiros do relógio a andar - imagine a mama dividida em 4 quadrantes; - pressione suavemente, mas com firmeza, em pequenos movimentos circulares a parte superior e interna e caminhe até ao mamilo e repita a operação para todos os quadrantes.



Palpe em seguida a mama direita com as pontas dos dedos da mão esquerda, repetindo todas as operações atrás descritas.

 

 

 

Em seguida pressione suavemente cada mamilo e verifique se há saída de qualquer líquido.
Por último com os braços levantados, palpe as axilas para verificar se existe algum caroço ou inchaço.

 

 

 

 

 

 

 

 

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